Séances de sophrologie en Couserans
La sophrologie en quelques mots
SOPHROLOGIE – SOS PHREN LOGOS = Étude de la conscience en harmonie.
Dans les années soixante, Alfonso Caycédo travaille sur une nouvelle approche qui vise à traiter les patients en respectant leur intégrité. Il voyage beaucoup, collectant au fil de ses rencontres le meilleur des disciplines qui lui sont présentées ( la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, la philosophie phénoménologique, le zazen, le zen, l’hypnose, la méditation, la méthode Coué ainsi que différents courants de yoga.)
Sa méthode devient un magnifique mélange de pratiques orientales et occidentales dont la parfaite harmonie prend son sens dans le nom donné à cette discipline par le Docteur Caycédo, son inventeur.
Pourquoi ?
Comment ça fonctionne ?
Le déroulement d’une séance
Les prestations
Pourquoi ?
La sophrologie est recommandée à tous ceux qui désirent gérer les « maux » du quotidien et retrouver un état de bien-être physique, mental ou émotionnel.
Les différentes approches de la sophrologie permettent aux personnes de porter un autre regard sur les évènements de la vie et permet ainsi de mobiliser ses propres ressources en prenant une certaine distance liée à la vie quotidienne. La sophrologie répond à des demandes diverses et variées. Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux et peuvent se classer selon 4 grandes thématiques :
L’amélioration du quotidien
Elle permet de gérer un stress, une anxiété passagère ou pas dans le but d’améliorer sa vie au quotidien, de somatiser du positif dans la réalité objective. Cela vous permettra de :
- Apprendre à lâcher-prise.
- Gérer vos émotions, votre stress.
- Développer, optimiser votre potentiel.
- Augmenter vos capacités.
- Réactiver le désir, la joie de vivre.
- Améliorer son sommeil.
- Vous libérer de vos peurs, croyances limitantes.
- Renforcer votre concentration, votre mémoire.
- Renforcer la confiance et l’estime de soi
- Réactiver, stimuler votre la vitalité
Porter un regard positif sur sa vie.
La préparation mentale
La préparation mentale va vous aider à optimiser votre potentiel lors d’un évènement comme :
- La périnatalité pour mieux vivre votre grossesse et vous préparer à l’accouchement.
- Faire face à un évènement précis comme un examen, un concours, un évènement important (permis de conduire…) en vous préparant mentalement à réussir votre objectif en pleine conscience.
- La préparation sportive
Apprendre à gérer votre trac (prise de parole en public, artiste, examen d’embauche, examen médical…)
L’accompagnement thérapeutique
L’accompagnement thérapeutique est une aide précieuse pour :
- Les personnes qui souhaitent gérer leurs douleurs et contribuer activement à leur rétablissement.
- Vous détendre avant et après une intervention chirurgicale.
- Gérer vos douleurs (douleurs chroniques, fibromyalgie, endométriose …)
Accepter et mieux vivre la maladie, les traitements (cancer, psoriasis, sclérose en plaque, Parkinson…)
L’accompagnement d’un comportement pathologique
L’accompagnement d’un comportement pathologique permet de retrouver des comportements adaptés en maîtrisant vos pulsions, vos phobies, vos angoisses comme :
- Les addictions (arrêt du tabac, alcool, sexe…)
- Les troubles du comportement alimentaire.
- Les maladies psychosomatiques (angoisses, pulsions, TOC, phobies…)
Vous vous demandez si la sophrologie peut répondre à votre problématique ?
Vous vous questionnez sur les bienfaits de la sophrologie ?
Cette liste n’étant pas exhaustive, c’est avec plaisir que je répondrai à vos questions par téléphone.
Le sophrologue ne doit jamais se substituer aux soins médicaux, aux traitements et avis des médecins, psychologue ou psychiatre.
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie est une méthode non tactile, et les séances se font à la voix du sophrologue. Les exercices sont simples et ne demandent pas de condition physique particulière, vous pourrez donc les effectuer en toute autonomie pour faire face aux situations du quotidien.
Cette méthode psychocorporelle combine trois techniques phares : La respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
Le but est de vous permettre de vous approprier ces outils pour que vous puissiez les utiliser seul et vous apaiser rapidement.
La respiration est un outil formidable. Elle permet de prendre conscience de son souffle, de faire baisser le rythme cardiaque pour retrouver une sensation de calme intérieur. C’est un outil de détente très efficace.
La détente musculaire s’effectue par des contractions et des relâchements volontaires. Cela permet de prendre conscience des tensions physiques et mentales, qui sont indéniablement liées, pour pouvoir les réduire.
La visualisation positive consiste à se projeter dans des situations positives et visualiser des images positives. Le cerveau ne faisant pas la différence entre le réel et l’imaginaire dans les informations qui lui sont envoyées, cette technique permet de remplacer les pensées négatives et donc de réduire le stress lié à celles-ci.
En définitive, la sophrologie vous apprend des techniques simples pour vous aider dans toutes les situations négatives qui vous agressent au quotidien.
Mon rôle est de combiner ces techniques entre elles afin de répondre avec exactitude à l’objectif visé. L’apprentissage des techniques ainsi que l’entraînement régulier vous permettra de mieux les maîtriser. Cela vous permettra de devenir rapidement autonome et d’utiliser les exercices appris en toutes circonstances.
Le déroulement d’une séance
Le déroulement d’une séance de sophrologie se passe de façon identique en individuel et en groupe. Une séance dure de 45 minutes à 1h30 en fonction de l’âge et du type de séance.
Chaque séance s’articule autour de 3 temps :
1- Un temps d’écoute et d’échange
La première séance dure généralement plus longtemps. Elle permet de faire connaissance, de faire ensemble tour de vos attentes, de vos besoins afin de définir l’objectif de votre accompagnement personnalisé.
Lors des séances suivantes, ce temps permet de cerner vos espérances, vos dispositions, votre humeur du moment et de faire le point concernant vos ressentis, votre entraînement, depuis la séance précédente. Cela m’aide à ajuster la personnalisation de vos prochaines séances et de rester toujours fixé sur votre objectif. En fonction du thème de la séance, les pratiques sont toujours adaptées et personnalisées.
2- La pratique en elle-même
Je vous propose d’expérimenter les exercices spécifiques personnalisées de la séance (relaxation dynamique et sophronisation) qui se pratiquent le plus souvent assis ou debout. Ces exercices, adaptables par chacun, sont simples et faciles à reproduire de manière autonome en dehors des séances.
3- Un temps de parole
La pratique se termine par un dernier temps d’échange qui vous permettra, si vous le souhaitez, d’évoquer vos ressentis, vos impressions, vos prises de conscience et de les accueillir.
Chacun ayant son propre vécu, ses propres émotions, c’est toujours avec bienveillance, sans jugement, sans interprétation que nous travaillerons. A la fin de la séance, je vous envoie un enregistrement de la technique du jour afin de pouvoir vous entraîner si vous le souhaitez. La pratique régulière entre les séances permet de mobiliser les capacités, les ressources et potentiels de chacun. Facile à refaire dans son quotidien, la réussite est dans la répétition des techniques. Grâce aux répétitions, vous pourrez gérer votre vie de façon plus sereine, plus harmonieuse en étant acteur de votre vie.
Les mots clés : être volontaire, motivé(e) et répéter les techniques
La fréquence des séances est en général hebdomadaire. Le nombre des séances est habituellement de 6 à 12 afin d’intégrer et de prendre conscience des effets. Il dépend de vos besoins et de votre objectif.
Les prestations
Prestations disponibles en présentiel ou en visio
En séance individuelle en présentiel ou en visio : Les séances individuelles vous garantissent un accompagnement personnalisé selon vos besoins et votre objectif. Le nombre des séances dépendra de votre demande et de votre évolution.
En séance découverte en présentiel ou en visio : Vous ne connaissez pas la sophrologie ! Si vous le souhaitez, je vous propose une séance de découverte avant de vous engager dans un protocole personnalisé. Cette séance a pour thème : la détente.
Prestations uniquement disponibles en présentiel
En séance duo : idéal pour les étudiants dès le collège qui répondent à une même problématique (gestion du stress, préparation à un examen ..).
En séance en mini-groupes de 3 personnes maximum (sur demande) : création de votre propre groupe qu’il soit familial, amical ou professionnel.
En séance de groupe en présentiel uniquement : Ces séances permettent de retrouver du bien-être en apprenant les techniques de sophrologie avec des thématiques spécifiques comme retrouver la vitalité, apprendre à lâcher-prise, améliorer son sommeil… dans une ambiance conviviale et bienveillante. (A suivre sur mon actualité Facebook).
Toutes ces séances peuvent se faire façon ponctuelle ou hebdomadaire.